Trött, seg och stel

Idag, två dagar efter Varvet, så har jag äntligen samlat mig tillräckligt för att titta igenom filen i min Garmin. Den säger att jag faktiskt höll bra tempo 15 km och inte 14 som jag trodde innan. 15 km var precis efter Göta älv-bron. Efter det väntade Avenyn och min vägg. Nog om det.

Jag har rört på benen igen. Tog ett lätt distanspass med klubben. In i skogen, dryga 7 km, 5:15-tempo. Kändes väldigt lätt i hjärtat, men tyngre i benen. Då ska vi inte tala om att gå i trappor. Oj!

Sov inte mer än 5 h i natt. Kunde inte somna. Det är väldigt ovanligt för att vara mig. Hoppas på en bättre natt i natt. Imorgon väntar en ny utmaning, det var väldigt länge sedan sist. Dessutom bjuder inte mina ben på de bästa förutsättningarna. Hoppas Per är snäll.

Göteborgsvarvet 2012

Sammanfattningsvis kan sägas att det inte riktigt blev som jag hade tänkt mig. Jag skulle springa under 1,40, det blev 1,47.25. Låg hyfsat till efter 14 km, lite efter måltid, men före tidigare pers. Nu blev det inget av det. Shit!

Annars var Göteborgsvarvet en fin upplevelse. Jag flexade ut redan på torsdag till lunch, allt för att ge mig själv de bästa förutsättningarna till Varvet. Kom fram till Göteborg lagom till middagstid. Göteborg mötte upp med öppen himmel. Oj vad det regnade! Typiskt västkustväder.

Mötte upp Lisa, kastade in väskorna i lägenheten och sen vidare till Varvetmässan. Hämtade nummerlapparna, pratade med Pasi Salonen, såg Musse och min träningshjälpreda Anders Szalkai. Det var skoj med så många löparkändisar där på plats. Stämningen var förväntasfull.

Fredagen bjöd på något bättre väder. Jag var ute och letade parkering. Tro mig, det är inte lätt i götet. Till slut, efter nästan en timme, så hittade jag en bra lösning. Tillfälligt. Tog mig ytterligare promenad hem, bytte om och gav mig till Slottsskogen för en inspirationsjogg med Marcus Torgeby. Det var ett lagom pass, 3-4 km plus några stegringslopp och lite teknikträning. Tack!

Vidare ner mot Avenyn, Nordstan osv. Gjorde stan helt enkelt, men ingen storshopping, trots bristen på utbud i viken. Tillbaka till bilen och hämtade upp Lisa för att sedan handla, laga middag och ta emot gäster. Middag med idel löpare. Laddade med pasta.

Lördagen bjöd på lätt regn och 7-8 plusgrader när jag vaknade. Gick en kortare promenad för att känna på temperaturen. Kollade prognosen ytterligare en gång för att sen bestämma mig för tävlingskläder. Frukost, gröt som vanligt. Inga överraskningar på tävlingsdagen. Upp till start, kolla läget, värma upp, allt enligt plan och allt kändes bra. Kanske för bra.

Starten gick 13.59, fortfarande något mulet och inte så varmt, men med en prognos som visade på bättre väder under loppets gång. Så blev också fallet. Starten gick och det var trångt i leden. Tog det lugnt, inte stressa i starten, följde strömmen. Något långsammare än plan, men helt okej ändå. Upp för Säldammsbacken, lätt lätt. Upp för Älvsborgsbron, lätt lätt, men fortfarande tätt, tätt i leden. Ner för bron kunde jag tyvärr inte utnyttja utförsbacken, eftersom det var för trångt. Dock hade hastigheten ökat rejält. Över på nordsidan löpte jag på bra. Höll mig till planen, 4:44 min/km, till och med något snabbare. Kändes bra, klockade in 10 km en bra bit under 49 min. Långsammare än plan, men före pers och  med möjlighet till spurt.

Upp för Göta älvs bron blev det tungt. Leden glesades ut, så det borde ha varit bra för mig, men jag orkade inte riktigt. Tog mig upp och sen ner. Åh, en Energistation. Där bjöds det på sportdryck. Blev en kortare promenad samtidigt som jag drack. Dock hjälpte det inte så mycket. Kilometerskyltarna hade precis visat på ca 14-15 km och Avenyn stod på agendan. Uppför. Shit vad långt det var. Jag orkade inte. Tog helt slut. Försökte, men det gick inte. Väggen. Har aldrig hänt tidigare. Kändes inte som om jag sprang länge. Hejarropen blev att glesare, trots att människorna stod allt tätare. Jag försökte springa, men det blev ingen löpning. Jag försökte gå, men det hjälpte inte. Drack vid varje station och gick säkert 100 meter på varje kilometer som återstod. Där föll allt. Jag kom i mål. Trött. Besviken. Missnöjd. 2,10 min långsammare än i Stockholm i höstas och 7,25 min sämre än måltid, det är ca 20 sekunder långsammare per kilometer. Slarvigt, dåligt.

Analysen säger att jag har gjort mycket rätt, det ska jag ta med mig. Det jag troligtvis gjorde fel var att jag överskattade mitt tempo och min form. Jag har varit inriktad på att klara sub 1,40 och inte lyssnat på kroppen och vad den förväntas klara av. Nu försökte jag hålla mina 4:44. Hade jag istället siktat på 4:59, vilket motsvarar mitt personliga rekord, så hade jag kanske haft krafter kvar mot slutet. Vem vet? Nu blev facit väggen.

Trots ett misslyckat varv, så tar jag nya tag mot nästa år. I allt mörker så var det ändå trevligt. Mycket folk, ibland för mycket. Bra bana, om än jobbig mot slutet. Trevligt sällskap, både det nya och det gamla. Jag var trots allt snabbast av alla vi umgicks med under helgen, men trots allt var jag troligen mest missnöjd.

Göteborgsvarvet 2013, då blev det revanch! Då hoppar jag över väggen!

Nervös

Snart är det dax. Mindre än ett dygn till avresa. Eller mindre än ett dygn tills jag är framme i götet. Shit. Snart är det Varvet!

Har jag tränat tillräckligt? Kommer jag kunna springa tillräckligt snabbt för att jag ska bli nöjd? Hur kommer vädret att vara? Blåser det alltid i Göteborg? Heter alla Glenn?

Ingen löpning idag. Vila. Jobb. Hockey. Men benen vill verkligen just nu. Hoppas de vill på lördag!

Jag börjar bli nervös. Kan jag tillfredställa mina förväntningar. Nu kör vi!

Springer med vikter runt höften

Våren är här på allvar. Snart är det sommar! Men först ska Varvet hinnas med, på lördag. Börjar känns rätt bra, men jag är, precis som igår, frustrerad. Idag kändes det precis som om jag hade ett extra bälte runt kroppen när jag sprang mina intervaller. Kroppen ville springa ännu snabbare, men jag försökte hålla mig till planen. Det gick inte helt bra, var 2-3 sekunder snabbare än beräknat på varje 200 meters intervall, men det var ändå med "vikter runt höfterna". Det var sista riktiga passet innan lördag. Blir lätt jogg på torsdag eller fredag.

I söndags tog vi en tur runt Västervik. Visst är det fint om sommaren :P Jag och Per är uppe på Kulbacken och tittar på utsikten över Gamlebyviken.

Annars känns det här bra. Målgången i Kyrkstafetten 2012. Njuter fortfarande av vår 5:e plats. Åter igen ett stort tack till laget (Gustav, Therese, André, Per och Tova) samt Tommy och Cäta som hjälpte till vid sidan om löparbanorna. Blir repris nästa år!

Idag har jag annars spenderat i skolbänken. TENS, handledning och Brandskydd. Känner mig laddad efter dagen och när det är intressant så blir jag lätt eld och lågor över det. Äh, nu blev det låg nivå.

Hej!

Frustrerande

Nu är det Varvet-vecka. Fyra pass har jag ändå tänkt hinna med innan det är dax på lördag. Idag blev det dryga 5 km lätt jogg, 5:32 min/km. Sprang till dagis och hämtade Cäta, sen tillbaka. Kändes som en uppvärmning. När ska jag få börja springa tänkte jag. Fasen vad frustrerande att inte få springa. Jag vill och jag kan. Känner jag såhär redan nu, så tror jag att jag kommer att koka över på lördag. Tur då att planeringen säger intervaller imorgon.

Planen för veckan är nämligen följande
Måndag: Lätt jogg 5 km
Tisdag Intervall 10x200 m
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt jogg 5 km
Fredag: Lätt jogg 15 min, 5x100 m stegringslopp
Lördag: Göteborgsvarvet 21,1 km
Söndag: Vila

Har dessutom en jobbvecka som inte är normal. Fullt med möte och utbildningar och till på köpet så ska jag vara ledig ett par timmar i slutet av veckan. Hur ska jag kunna få in allt jag inte bokat i schemat? Får kanske ta mig till jobbet lite tidigare imorgon, eller jobba över ett par dagar. Får se, just nu ligger jag efter. Även det är frustrerande.

Kyrkstafetten 2012

En intensiv helg i Kalmar har precis avslutats. Direkt efter jobbet bar det av söderut mot Kalmar. Efter en stunds bilkörande så anlände vi hungriga och trötta. Pang på, direkt till Guldfågeln för Kalmar-Gais. Mäktigt hur ett mål kan tysta en publik så. 2-2, kvittering av Gais på stopptid.

Jalla jalla, direkt vidare till kvällens pokerturnering hos Thunberg. 50 kr buy-in, 6 spelare och vinnaren får 250. Tack tack sa jag och tog hem pengarna. Klockan blev sent innan jag fick min date med sängen. Oj.

Cäta sov på den inglasade balkongen och väckte mig mitt i natten för att hon ville in. Ojdå, Tommy är allergisk, men Cäta fick komma in ett par timmar i alla fall. Ut 6:20, promenad. 07:10 Havregrynsgröt och kaffe. 8:00 avfärd mot Öland. 8:30 hämtar nummerlappar. 8:50 Resten av laget möter upp. 10:00 går starten för Kyrkstafetten och laget Gott mos.

Gustav är här och Therese är här och vad roligt att Per också är här och i vårt glada lag har vi André här idag och vad roligt att Tova var här. Daniel är här... sen tog det stopp. Eller vi hade även våra två supportrar och vattenbärare, Tommy och Cäta förstås.

Personbästa är till för att slås och det kändes som om alla var och nosade i trakterna av sina personbästa. Skoj att det kan klaffa för alla samma dag. 13 grader, strålande sol och 8-10 m/s, en riktig försommar dag på Öland. Totaltiden har jag inte koll på än, men en 5:e plats blev det för Gott mos på den korta stafetten! Bra jobbat alla!

Själv gjorde jag 5270 meter på 22:04, eller 4:11 min/km. De första två kilometrarna var lättlöpta, sen blev det motvind och tempot sjönk en aning, men jag är mycket nöjd ändå. Ett riktigt bra kvitto inför nästa helgs stora utmaning. Nu ska jag kasta mig ut i Västerviksvimmlet. Hej!

5:54 blev till 4:35

Ännu en solig dag, men idag var det inte lika varmt. Faktiskt rätt kallt när jag cyklade hem från jobbet. Dock strålande sol. Skyndade till dagis för att hämta Cäta och sen hem för att bara kasta på mig kläderna och ge mig ut i spåret. Torsdagar är klubbdagar. Då springer jag med klubben. Samling 17.45, så det var nätt och jämnt att jag hann springa till samlingsplatsen. Sen iväg in i skogen, dock i ett makligt tempo. Snittade 5:20 sett över hela passet. In i skogen som sagt, över grenar och stenar, upp för backar och trampa i lera. Inte bästa uppladdningspasset inför helgens och nästa helgs viktiga event, men skoj ändå!

Passet började med tunga ben, men slutade desto bättre. Efter ett par km i skogen så planade terrängen ut och vi i täten kunde pinna på lite mer. 5:54 blev till 5:09 som blev 4:49 som blev 4:35. Sådär ja, då blev det tempo ändå. Skönt! De sista två kilometrarna gick på asfalt, kanske en del av förklaringen till att de gick så pass mycket snabbare.

Nu måste jag packa, för imorgon bär det direkt efter jobbet av till Kalmar och herrarna Gran och Thunberg. Väl mött!

Det finns idioter där ute

Jag tog med mig Cäta ut för en kvällspromenad. Passerar ett par i 60-års åldern som har varsin hund i koppel. Jag känner direkt att de inte är de mest kompetenta hundägarna, det märks på agerandet. De rycker och drar i hundarna för att få dem åt sidan. Än så länge har de inte ens märkt att jag kommer gående med min hund. De tittar ut över vattnet, jag ställer mig 20-30 meter därifrån och tar kort på utsikten. Dessutom är det en etage mellan oss med buskar och bänkar. Cäta tittar lite nyfiket, men drar inget i kopplet, utan är väldigt lugn. Kvinnan i paret går iväg, i motsatt håll från mig, fortfarande på ett avstånd av ca 20 meter. Fortsatt dålig kontroll på hunden, men går utan att säga något till mig. 10 sekunder senare går mannen, med långt hår, jeansjacka och ser allmänt sliten ut, tillsammans med sin hund. Hunden är en ca 50 kg blandras av kampsportskaraktär. Han säger något till mig som jag inte uppfattar, eftersom jag har min uppsikt åt annat håll och dessutom har en hund som inte bryr sig nämnvärt om hans hund. Han säger då samma sak igen med en högre ton och hotar med att han ska skicka hunden på oss. Det han sa först var att hans hund skulle ta min hund. Jag vill inte har någon fight. Min hund slåss inte, hon är en familjehund. Sen hotar han igen, med en än högre ton och säger att jag är nonchalant som bara står där. Jag känner mig påhoppad och lätt irriterad. Vad hade hänt om han släppt hunden? Jag hade sparkat. Fy faan, nån nytta ska jag väl ha av allt fotbollsspelande i ungdomen. Nu gick han iväg, men sa, fortsatt i en hotfull ton, att han skulle komma ihåg mig och min hund.

Vilken idiot! Vad hade jag gjort? Eller min hund?

Sparka!

Resultatet av denna lilla incident blev i alla fall en lätt förhöjd puls och denna:



Västervik kl 20:30 2/5-2012


Nu hände inget, men jag förstår hur folk kan vara rädda för större hundar och hur folk kan känna sig rädda när de är ute. Vem vet var man stöter på en idiot?

Vårens första dag

Över 20 grader i skuggan. Varför jobbar jag då? Fördelen med mitt jobb är att jag är ute en del av dagen. Jag tar mig mellan patienterna, jag tar lägger lämpligen gångträningen utomhus och rätt vad det är så blir det en lucka över och solens strålar får möta mitt ansikte.

Hej våren!

Snart är det helg igen. Shit vad det går snabbt! Det var ju söndag igår.

Mycket på G annars. Kalmar och Öland till helgen, Götet och Varvet nästa helg och till flygare dagen kommer Larsa och gör storstilad entre i Viken. Snyggt! Vila får jag göra till hösten.

Ingen löpning idag, men väl klubbträff på Team Sportia. Ska hasta iväg dit nu. Hittar jag något fint så blir det säkert en uppdatering senare. Hej!

Valborg i viken

Nämn vilken svensk högtid som helst och jag tränar den dagen. Igår var det Valborg. Vårens högborg. Det blev ingen brasa för min del, men det blev grillning hos Karlsson/Holm. Det blev inga fyrverkerier, men det blev TP mitt i natten. Det blev ingen alkohol, men det blev ett löppass. Som vanligt.

Jag tränar jämnt på högtider. Midsommar, julafton, påskafton och valborg. You name it, i´ll do it. Det har blivit en fin liten tradition.

Annars var gårdagen en dag av premiärer. Årspremiär för shorts på löppasset och årspremiär för grillning. Det blev ett bra pass och en fin kväll. Något sent kanske, men jag är ju ledig idag. Dessutom mår jag som en prins. Det blir lätt så när man inte dricker. Har klarar många frestelser den sista tiden. Nedräkningen pågår.

Idag gjorde jag ytterligare ett pass på banan. 6x500 meter + 5x200 meter, med 100 meter joggvila mellan och 2 min gåvila mellan intervalltyperna. 3:50 och 3:30 var tempot, helt okej, bra puls, ett skönt pass, men jobbigt.

Fortsätter att njuta av våren. Kaffe och subway i solen med Greven, långa promenader med Cäta och en fantastisk utsikt. Imorgon blir det ännu bättre!